科学坐月子，这些知识你都Get 到了吗？

我们常说的“坐月子”一般是指在宝宝出生后的30天内，产妇需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。在这期间，产妇需要得到一些特殊的照顾，注意一些特别的要求和禁忌。那么，究竟如何科学坐月子?月子里如何吃的更健康，月子餐如何搭配更科学?老一辈所说的月子里不能洗头、洗澡对吗? 关于“坐月子"，你知道多少呢？

坐月子的悠久历史

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史哦，坐月子可是当时女人生产后必须进行的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“可以协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期呢~

坐月子为什么要用42天

其实民间传统认为坐月子要一个月的时间。实际上呢，现代医生多建议坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

月子期妈妈饮食要清淡忌油腻

不论是哪种分娩方式，新手妈咪产后都会感觉身体虚弱、胃口差。如果这时家里重油重腻的“大补”只会适得其反。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食。 特别提醒：太油腻的食物不但妈妈吃了胃口不舒服，也容易让宝宝发生腹泻哦。

坐月子主要是休息、适当的运动的目的是在这段期间给身体做一个全面的恢复和纠正，在这段时间里，妈妈要注意适当的进补，有助于调理气血，促进子宫恢复；同时要注意休息，适量运动，保持好心情。

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